Kurangkan Stres

Terdapat beberapa tips yang kita boleh amalkan bertujuan mengurangkan tekanan hidup. Antaranya ialah :

1) Biasakan diri berada dalam keadaan berwuduk
2) Perbanyakkan membaca Al-Qur’an
3) Banyakkan Solat Sunat
4) Selalu berdoa kepada Allah
5) Bersangka baik dengan Allah
6) Lakukan kegiatan luar seperti bersukan
7) Amal diet dengan disiplin yang kuat
8) Menangis dengan sepuas hati
9) Hargai kebolehan diri sendiri
10) Cintai diri sendiri

Guru Bestari

Guru Bestari ialah guru yang bijak, berketerampilan, mengamalkan budaya ilmu, bersahsiah mulia, mempunyai kompetensi kecerdasan emosi dan sosial, mengamalkan nilai-nilai integriti, bertanggungjawab dan berakauntabiliti, menganggap kerja sebagai ibadah, menguasai pelbagai bahasa serta mempunyai kepakaran dalam ICT.

Tokoh Seni

‘Redza Piyadasa’ dilahirkan pada tahun 1939 di Kuantan, Pahang. Beliau mendapat pendidikan awal di Sekolah Abdullah, Kuantan dari tahun 1945 hingga 1956. Beliau menerima anugerah Cambridge Overseas School Certificate (Grade One) dalam tahun 1957. Beliau menyambung pelajaran di Malayan teachers’ College, Brinsford Lodge, England dari tahun 1958 hingga 1959 dan menerima ‘Certificate in Education’ dari Institute of Education, University of Birmingham, England.
Pengajiannya diteruskan di Hornsey College of Art, London, England dari tahun 1963 hingga 1967 sehingga dianugerahkan Diploma in Art and Design (UK). Beliau kemudiannya menjalani ‘Post Graduate Studies’ dari tahun 1975 hingga 1977 di Art Department of University Hawaii, Honolulu.
Selain dari itu, Piyadasa juga merupakan Graduate-Student Participant Culture Learning Institute, East-West Centre, Honolulu dari tahun 1975 hingga 1977 yang akhirnya membawa anugerah Graduate Certificate of the East-West Centre. Antara pencapaian tertinggi beliau adalah menerima anugerah ‘Prince Clause Award’ pada tahun 1998. Pada tahun 60an dan 70an, Redza Piyadasa bertanggungjawab mengisi suatu kelompongan seni yang serius, tatkala di waktu itu hampir tiada perdebatan tentang subjek sejarah atau kritikan seni di Malaysia. Sumbangan besar beliau di dalam bidang tersebut sememangnya membawa kesan yang besar di dalam persejarahan seni tanahair. Melalui penulisan-penulisan beliau mahu pun karya-karya seni tampaknya, Piyadasa meneliti konteks kesenian serta hubungkaitnya untuk pengstrukturan semula tradisi serta nilai seni.

Jalan-jalan cari makan

Semasa cuti sekolah baru-baru ini, berehat sambil menghilangkan stres setelah penat bekerja. Check in kat Paradise Hotel, Penang.

Terumbu Karang

Terumbu karang ialah satu ekosistem marin yang unik, kompleks dan tinggi produktivitinya. Terumbu karang telah wujud sejak beribu tahun, malah berjuta tahun dahulu dan terbina daripada organisma-organisma yang sangat kecil saiznya. Kebanyakan terumbu karang yang tua telah wujud sejak 25 juta tahun dahulu. Hanya di kawasan terumbu karang kita boleh menjumpai organisma yang telah melalui evolusi selama berjuta tahun.
Dari segi pengelasan saintifik, organisma yang membentuk terumbu karang adalah daripada famili Cnidari, termasuklah karang laut (corals), sea anemone, obor-obor, hydra dan sebagainya. Di bawah famili Cnidari, karang laut pula dikelaskan kepada tiga subkelas, Octocorallia, Zoantharia dan Tabulata (koloni karang yang telah pupus). Subkelas Octocorallia terdiri daripada ‘gorgonian coral’, sea pensies, organ-pipe corals dan karang lembut (soft coral). Subkelas ini dikenal pasti daripada tentakel lapan pinat dan kebanyakannya adalah berkoloni manakala subkelas Zooantharia pula membentuk karang keras (hard coral) dan wujud berkoloni atau secara individu.
Batu karang menjadi tuan rumah kepada sejenis organisma karnivor yang disebut sebagai polip. Satu koloni batu karang boleh mengandungi ribuan polip yang menghasilkan kalsium karbonat dan seterusnya membina struktur batu karang. Batu karang adalah sumber produktiviti primer di komuniti terumbu karang hasil daripada simbiosis antara batu karang dengan sejenis alga satu-sel, Zoozanthellae. Alga berwarna perang kekuningan ini membekal nutrien yang diperlukan untuk proses tumbesaran batu karang pada kadar yang sesuai untuk pembinaan terumbu karang. Oleh itu, komuniti alga ini membekal kepada batu karang sumber makanan (dalam bentuk produk fotosintesis) dan pada masa masa yang sama batu karang pula menyediakan perlindungan serta akses kepada sumber cahaya matahari kepada zooxanthellae ini.

Kesihatan mesti diutamakan

Fakta Gula

APAKAH GULA?

* Gula adalah karbohidrat ringkas yang membekalkan sumber tenaga segera yang mudah diserap oleh tubuh.

* Secara semulajadi, gula boleh didapati dalam makanan yang mengandungi karbohidrat seperti nasi, mi, roti, pasta dan ubi-ubian. Gula juga terdapat dalam buah-buahan, dalam bentuk fruktosa, dan susu, dalam bentuk laktosa.

* Selain terdapat dalam bentuk semulajadi, gula juga ditambah ke dalam makanan semasa pemprosesan yang dikenali sebagai gula tambahan atau free sugar.

TIPS MENGURANGKAN GULA
1. Minumlah air kosong berbanding minuman manis seperti air berkarbonat atau air sirap dan kordial.

2. Pilih atau sediakan kuih dan kek yang rendah kandungan gula.

3. Gantikan manisan seperti kuih dan kek dengan pilihan yang lebih sihat seperti buah-buahan.

4. Kurangkan kekerapan mengambil makanan yang bergula.

5. Elakkan mengambil makanan yang bergula di antara waktu makan utama dan sebelum tidur.

6. Semak kandungan gula pada senarai ramuan sesuatu produk makanan. Sekiranya gula tersenarai di bahagian awal senarai ramuan, ini menunjukkan gula merupakan komponen utama makanan tersebut.

7. Hadkan pengambilan gula atau susu pekat manis atau susu isian pekat manis kepada 1 sudu teh sahaja untuk setiap cawan minuman.

8. Minta untuk kurangkan gula atau susu pekat manis atau susu isian pekat manis semasa memesan minuman.

9. Periksa kandungan gula dalam label minuman.

10. Elak mengambil minuman yang bergula di antara hidangan utama dan sebelum waktu tidur

Jom Berenang

Hobi Baru

Rasanya bila dah mula join dengan hobi baru ni, hilang sikit stress. Kalau nak tahu cuba le..swimming..
Dok berjam-jam dalam air tapi rasa macam atas awan. Kalau tak percaya jom join...